[i][c]
Ongaro, Filippo
I 4 errori che ti impediscono di Perdere Peso
2016.0719

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  [i][c] INDICE:
      Spesa energica
            Metabolismo basale (55%-60%)
                  Massa muscolare
            Esercizio fisico (20%-30%)
            Effetto termogenico degli alimenti (10%-15%)
                  Proteine (25%)
      I 4 errori che impediscono di perdere peso
            1.Confondere la perdita di peso con perdita di grasso e dimenticarsi che spessoa dieta si perdono muscoli
                  Peso parametro insufficiente
                  Indice di massa corporea parametro insufficiente
                  Bioimpedenza OK
                  Plicometria OK
                  Circonferenza addominale OK
            2.Troppa attività fisica di tipo aerobica
                  Catabolismo muscolare
                  Soluzione: aumentare massa muscolare
            3.Un apporto insufficiente di proteine non permette di mantenere la massa muscolare intatta e di sfruttare l'effetto termogenico
            4.Non variare l'apporto calorico e i rapporti tra i macronutrienti
                  Variare spiazza l'organismo che non si abitua ai rapporti bruciando i depositi di grasso

 
 [i][c] CRONOLOGIA:
 
 
1900 1900 2000 2000 1950 2050 Ongaro, Filippo ( 1970.063 - ) https://www.filippo-ongaro.com/ Ongaro, Filippo 1870.063 4519.081 2016.0719



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