| 1 | | [collana] |
| 3 | | [frontespizio] |
| 4 | | [colophon] |
| 5 | | Indice |
| 9 | | [titolo] |
| 15 | 1. | Le disarmonie dell'anima |
| 17 | | Cavie da appartamento |
| 20 | | Un problema semplice |
| 24 | | Ovvio, ma non troppo |
| 26 | | Circonferenza (salva) vita |
| 29 | | L'omeostasi del sistema dei consumi |
| 31 | | Cibo ultraprocessed, a tutti i livelli |
| 33 | | Saturati dallo stress |
| 36 | | Un orizzonte preoccupante |
| 37 | 2. | I codici del grasso corporeo |
| 40 | | Cosa rappresenta il grasso in eccesso? |
| 40 | | Accumulare grasso come sedativo di aggressività e impulsi distruttivi |
| 41 | | Accumulare grasso per aumentare la sensazione di spazio vitale, visibilitò, importanza |
| 42 | | Accumulare grasso come espressione del peso di maggiori responsabilitò |
| 43 | | Accumulare grasso come scialuppa di salvataggio |
| 43 | | Accumulare grasso come surrogato di forza e coraggio |
| 43 | | Accumulare grasso com espressione di sostegno, guida, nutrimento e appoggio, affidabilità |
| 44 | | Accumulare grasso come compensazione della figura della madre |
| 45 | | Accumulare grasso come meccanismo di protezione |
| 46 | | Accuumulare grasso come meccanismo di compensazione della fedeltà |
| 46 | | Accumulare grasso come meccanismo di compensazione al “vuoto che pesa” |
| 48 | | Accumulare grasso come meccanismo di compensazione degli impulsi sessuali |
| 48 | | Accumulare grasso per essere compatiti e aiutati |
| 48 | | Accumulare grasso come meccanismo di solidarietà |
| 51 | 3. | La leggerezza come ferma di intelligenza |
| 52 | | Intelligenza mentale |
| 52 | | Intelligenza biologica |
| 53 | | Intelligenza emotiva |
| 58 | | Intelligenza artificiale |
| 68 | | Intelligenza spirituale |
| 73 | 4. | Catarsi |
| 73 | | Un minuto che dura una vita |
| 75 | | Sguardo polare e unitario |
| 77 | | Riscrivere il proprio passato: come alleggerire i ricordi traumatici e le esperienze dolorose |
| 81 | | Il potere del perdono |
| 87 | | Accettazione: la grande liberatrice |
| 88 | | Il dono dell'autocompassione |
| 90 | | Il potere dell'entusiasmo |
| 91 | | Seguire la propria vocazione |
| 93 | 5, | Grham mokṣa: la leggerezza dello spazio |
| 94 | | Una casa cosmica |
| 95 | | Architetture interiori |
| 96 | | Dal focolare alla televisione |
| 97 | | Casa, specchio della vita e del corpo |
| 99 | | L'architettura del benessere |
| 100 | | Chili su di noi, chili intorno a noi |
| 103 | | Conoscere il disturbo da accumulo; strumento di leggerezza e libertà |
| 105 | | La mancanza di autostima e le carenze affettive |
| 107 | | Esposizione e protezione |
| 108 | | Peso come ancora di stabilità contro il vento di cambiamento |
| 111 | | Qual è la soluzione? |
| 112 | | Che cos'è il decluttering, come può aiutarci a riconquistare leggerezza, libertà e forza? |
| 114 | | Come fare decluttering? |
| 117 | | Decluttering in corsia |
| 120 | | Pulizie domestiche: occasione di consapevolezza |
| 124 | | Il sacro vuoto |
| 125 | | Simbologia del trasloco |
| 129 | 6. | Il giorno perfetto |
| 130 | | La via della spiritualità |
| 132 | | Sapersi svegliare: la sostenibile leggerezza del mattino |
| 133 | | Scrivere i sogni: un ponte fra due mondi |
| 135 | | Sapersi alzare |
| 138 | | Acqua: purificazione gentile |
| 147 | 7. | Mettere le ali all'anima |
| 148 | | La scienza dell'invisibile |
| 150 | | Meditare fa bene: le prove |
| 152 | | I meccanismi benefici della meditazione |
| 154 | | Un dono per il cuore |
| 156 | | La meditazione prolunga la vita delle cellule |
| 157 | | Uno strumento contro il cancro |
| 159 | | Meditazione: buona anche per il cervello |
| 160 | | Sintonizzarsi con l'intelligenza della vita |
| 161 | | Il potere della preghiera: intrappolare il divino |
| 164 | | Osservare non è contemplare |
| 166 | | La preghiera della gioia |
| 167 | | Riflessione sulla verità |
| 169 | | Il miele della gratitudine |
| 169 | | Riflessione sulla fiducia fondamentale |
| 172 | | I tre cervelli |
| 176 | | Una preghiera trasversale alla vita |
| 176 | | Preghiera come radice dell'uomo |
| 180 | | Il ritmo sacro della vita |
| 182 | | Simbolismo del dono |
| 184 | | Come pregare per liberarsi da ogni peso |
| 186 | | Il luogo della preghiera |
| 189 | 8. | La cura del bosco |
| 190 | | L'organismo bosco, dove vita e morte lavorano a un progetto comune |
| 191 | | Il senso delle foglie cadute |
| 192 | | La funzione vitale di ciò che muore |
| 192 | | Dominanti, dominati e sottomessi |
| 194 | | Fuga dall'ombra o fame di luce? |
| 195 | | La pazienza dei dominati |
| 196 | | I sottomessi |
| 197 | | Cenobiti o eremiti? |
| 198 | | Quando il nostro mondo gela |
| 199 | | Non siamo soli: sperimentare la connessione con gli altri regni |
| 201 | 9. | Il processo del nutrimento |
| 201 | | Una vita a dieta, una vita difficile (ovvero come il PIL si impenna) |
| 202 | | I pregiudizi sono tossici: come difendersi |
| 207 | | Le tre linee guida |
| 208 | | Come scegliere il cibo |
| 215 | | Quando mangiare |
| 217 | | Quanto mangiare |
| 219 | | Il corretto masticare |
| 222 | | Il peso delle proteine |
| 224 | | Yin e yang, le energie della vita |
| 226 | | Il gusto della leggerezza |
| 228 | | Zenzero, compagno di leggerezza |
| 230 | | E per il peso dell'anima? |
| 232 | | Zen ai formelli |
| 237 | | Cucinare come specchio interiore |
| 241 | 10. | Le ricette della leggerezza |
| 249 | 11. | Conclusioni |
| 261 | Appendice. | Storia di un modello culturale |
| 262 | | Venere extralarge: l'icona della donna preistorica |
| 263 | | L'eleganza filiforme dell'antico Egitto |
| 264 | | La bellezza “classica” |
| 267 | | Il (sovrap)peso del potere |
| 268 | | La demonizzazione del grasso e l'elogio del magro |
| 270 | | Rinascimento: ritorno all'età dell'oro |
| 273 | | La rivoluzione della rivoluzione |
| 274 | | L'Ottocento: un secolo di transizione |
| 276 | | La corsa inarrestabile della rivoluzione industriale |
| 277 | | Il periodo bellico e postbellico |
| 278 | | L'austerità del regime |
| 281 | | Le privazioni della guerra |
| 282 | | La visione della salute pubblica in fascismo e nazismo |
| 284 | | Il modello comunista |
| 286 | | L'orizzonte americano: seme della globalizzazione del cibo |
| 287 | | Le basi dell'obesità contemporanea |
| 292 | | Una leggerezza pesante |
| 293 | | Elevarsi oltre le convenzioni |
| 297 | | Glossario della leggerezza |
| 304 | | Note e referenze |
| 315 | | Ringraziamenti |
| 317 | | Biografie degli autori |
| 319 | | _ |
| 320 | | La grande via per il bene comune |
| 321 | | La Fondazione My Life Design. Il disegno consapevole della propria vita |
| 328 | | ___ |
