| 1 | | [collana] |
| 3 | | [frontespizio] |
| 4 | | [copyright] |
| 5 | | Indice |
| 9 | | [dedica] |
| 11 | | Disclaimer |
| 14 | | Prima di cominciare |
| 17 | | Cosa ti devi aspettare da questo libro |
| 23 | | Contratto per dimenticare uno stronzo |
| 25 | Prima parte | La teoria |
| 26 | 1. | C'era una volta |
| 17 | | Ieri... |
| 31 | | Oggi... |
| 33 | | Un narcisista |
| 43 | Esercizio di fine capitolo | «Scegli la risposta migliore» |
| 44 | 2. | Che ti dice il cervello? |
| 45 | | Non è tutta colpa nostra |
| 46 | | Tre cervelli al prezzo di uno |
| 48 | | Dopamina and friends |
| 55 | Esercizio di fine capitolo | «Unisci i puntini e scappa» |
| 56 | 3. | La dipendenza da stronzo |
| 57 | | Nasciamo predisposti alle dipendenze? |
| 59 | | Le nuove dipendenze |
| 62 | | Tutta colpa del Mago di Oz |
| 71 | Esercizio di fine capitolo | «Disegna e colora il tuo stronzo» |
| 72 | 4. | Non tutti gli stronzi sono uguali |
| 73 | | Non solo narcisisti |
| 79 | | Un paio di esempi concreti |
| 80 | | Quando l'amore finisce (quello vero) |
| 85 | Esercizio di fine capitolo | «test» |
| 88 | 5. | I 15 giorni pi importanti della tua vita |
| 89 | | Ogni maledetta abitudine |
| 91 | | La buona notizia |
| 93 | | La cattiva notizia |
| 95 | | Okay fin qui tante belle cose, ma... |
| 98 | | Il pensiero ossessivo |
| 104 | | Autostima questa sconosciuta... |
| 107 | | Non fatevi ingannare |
| 109 | Esercizio di fine capitolo | «Cosa apparirà» |
| 110 | 6. | Stronzo is the new black |
| 115 | | Cosa imparare da uno stronzo |
| 117 | | Come bicchieri di cristallo |
| 118 | | Cosa ho imparato da Olivia Benson e Meredith Grey |
| 122 | | E poi le donne vere... |
| 125 | Esercizio di fine capitolo | «Rilassati e colora» |
| 127 | Seconda parte | Il Bootcamp |
| 128 | 7. | I cinque passi fondamentali |
| 131 | 1. | «Non cercarmi mai pi» |
| 132 | 2. | Cancella il suo numero |
| 133 | 3. | Cancellalo dagli amici |
| 134 | 4. | Elimina i ricordi |
| 135 | 5. | Fai una lista delle cose che ti hanno fatto male |
| 137 | | Una storia di vita vissuta (purtroppo) |
| 140 | | «Tanto so che non ce la posso fare» |
| 142 | | L'amore ai tempi dell'ultimo accesso |
| 148 | 8. | La mente |
| 149 | 1. | La mindfulness |
| 152 | 2. | Il potere dell'amicizia |
| 153 | 3. | La musica |
| 153 | 4. | Fai cose |
| 156 | 5. | La tecnica del Superhero |
| 160 | 6. | Il mantra |
| 161 | 7. | Make a wish... list |
| 164 | 8. | Il gioco del «Ma è ganzissimo!» |
| 165 | 9. | Fai una cosa nuova per 30 giorni |
| 166 | 10. | Un aiuto esterno |
| 168 | 9. | Il corpo |
| 169 | 1. | Lo sport (ma in particolare la corsa) |
| 172 | 2. | Mangia sano (che palle, lo so!) |
| 174 | 3. | Via gli zuccheri |
| 179 | 4. | L'alcol |
| 182 | 5. | La Valigia rossa |
| 183 | 6. | Non sottovaluutare il potere di un rossetto rosso... |
| 186 | 7. | Corso di difesa personale |
| 187 | 8. | Massaggi |
| 188 | 9. | Diecimila passi |
| 189 | 10. | A piedi nudi nel parco |
| 192 | 10. | L'anima |
| 196 | 1. | Cosa faresti se oggi fosse l'ultimo giorno della tua vita? |
| 197 | 2. | Lo yoga |
| 200 | 3. | La meditazione |
| 205 | 4. | Entusiasmo |
| 207 | 5. | Solitudine |
| 210 | 6. | Incenso e candele |
| 211 | 7. | Oggi e solo per oggi... |
| 215 | 8. | The Journey (Il viaggio) |
| 218 | 9. | Prenditi cura di qualcosa o di qualcuno |
| 220 | 10. | Viva la crisi! |
| 224 | 11. | Conclusioni |
| 225 | | Ricapitolando |
| 228 | | Niente e nessuno ci appartiene, è tutto in streaming |
| 234 | Appendice | Nella mente di uno stronzo |
| 243 | | Ringraziamenti |
| 244 | | _ |
| 248 | | [tipografia] |
| 248 | | ___ |
